co przed treningiem

[...] 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Do tego oczywiście rozgrzewka przed treningiem myślałem o bieganiu i ćwiczeniu 8 minut ABS co wy na to? Zapomniałem jeszcze spytać co myślicie o jakiejś suplementacji? Warto w coś zainwestować? Czy na [...]

Przed treningiem 12g czystych bcaa ( waga 95 kg ) Po treningu 30g eaa z fitmaxa , co daje mi 15g bcaa i 7,5g reszty eaa do tego carbo 70-80g Za około 30 minut 30g białka i 20 minut później ryż brązowy + kurczak + warzywa troche nieekonomicznie ale jak jest kasa to mozna sobie pozwolic

[...] o 5?? ile masz snu? no i jak z dietka przydalo by sie trenowac 3-max 4 razy w tygodniu, w pozostale dni sie regenerowac co do supli po przebudzeniu Cell Pump 30 minut przed treningiem Xpand tuz po treningu 4-5 gram aminek bialko wedlug potrzeb-jako uzupelnienie diety-dopelnienie posilkow lub po treningu zamiast aminek,na noc w [...]

[...] aminokwasem jest również tyrozyna, oraz te bardzo pospoliteczyli alanina i fenyloalanian. Co do suplementów, które je zawierają nie wiem. Z pewnością odpowie Ci ktoś na forum. Ja proponuje tak przed treningiem rozgałęzione wraz z alaniną i fenyloalaniną, po glutamina i tyrozyna. "Najwybitniejszym biochemikiem jest metabolizm..."

na treningu schodzi mi jakies 0.3kg ogólnie nie piję dużo podczas treningu, maks 300-400ml wody (sądzac po butelce). Więc wczoraj naprzykład ważyłem 73kg przed treningiem (po sniadaniu tylko) po teningu 72.7. Za bardzo to nie mam co spalać ;/ Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-01-26 15:10:05 Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-01-26 [...]

A właśnie tak przy okazji powiedzcie mi Panowie czy warto dawkować kreatyne w dni nietreningowe czy można sobie odpuścić? (jeżeli trenuje 4 dni w tyg). Oraz czy sensowne jest branie nitrobolonu po treningu? Przed treningiem dla pompy, ale co mi daje branie po treningu? Kreatyne która i tak biore w postaci jabłczanu?

[...] ugotowany przez mame. +tran IV posiłek - 19:00 3-4 jaja szklanka maślanki marchewka garść migdałów V posiłek - 22:00 twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego) oliwa z oliwek marchewka Poczytałem i poprawiłem te diete. prosze o rady co zmienic i co moge dodac jescze do sniadania przed treningiem? Warzyw malo, poniewaz nie lubie ich

Panowie co solidnego polecicie przed treningiem

ogólnie to masz to z dupy wg mnie, naleśniki z dżemem przed treningiem ... co do tego twojego koktajlu to sobie kup lepiej jakies zwykłe wpc zmięszaj z wodą lub mlekiem i będzie już coś lepszego. poza tym ta "dieta" sprawia mi największą przykrość.

Samo bcaa wystarczy a wrecz nie jest za bardO potrzbe po co w ogole cos bierzesz? Chcesz sie pobudzic to wypij herbate przed treningiem wez sobie np wode z sokiem na trening albo jakis napoj izotoniczny, cokolwiek slodkiego.

[...] czuję ,że mi brzuch pęcznieje(tak jakby mi go coś rozsadzało)? moze za mocno zapiales pas ? ale generalnie jak cos sie dzieje zlego to lepiej odpuscic. jeszcze zalezy gdzie ten brzuch Cie boli. jak boli wysoko to albo za mocno zapiety pas, albo za duzo wody wypiles, albo za duzo zjadles przed treningiem, a jak nisko boli to moze byc przepuklina.

spalacz nie musi się ruszać jeżeli powoli metabolizujesz kofeinę, ale w tle zawsze działa więc dobrze jest przed treningiem brać, ale jak kolega, wpierw ogarnij i dopnij wszystko a co do pierwszej części to wszystko można tylko z umiarem a organizm na pewno nie podziękuje za bombę 150g czekolady codziennie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

Ja stosowałem, mega dziwny suplement. Jak na przedtreningowca, to raczej nie ma co liczyć na jakąś megapompę czy coś w tym stylu. Działa bardzo spokojnie, bez fajerwerków. Może placebo, a może ten suplement ma za zadanie działać jak "cicha woda". Co do skali: Pompa: 0/5 Koncentracja: 3/5 Siła: 3/5 Masa: 4/5 I tutaj się zatrzymajmy na [...]

[...] mógł pozmieniać to bym na jej podstawie robił? Czy kupić "lepsze" produkty? Np. lepszy chleb, bo używam białego pieczywa? A może nie wiem jakieś kurczaki kupować przed treningiem itp? Sam nie wiem :P W tedy jak jadłem właśnie taką "dietą" to nie byłem na chwile chodź głodny :) A tak w ogóle to czemu wyliczanej nie robić:D? [...]

Przy odpowiednim posiłku przed treningiem nie powinieneś palić mięcha podczas 20 minutowego cardio. Co do metalicznego posmaku może to być winą niedoboru jakiejś witaminy lub mikroskładniku. Może też za tym stać nadmiar cynku. Przynajmniej takie przyczyny owego posmaku kojarzę i mogłyby pasować. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-10 17:14:00

14.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Uginanie przedramion z gryfem 8T:30kg/30/35/35 uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym 8T:41/41/41/45 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 Wyciskanie [...]

Ok ,dzięki nie mam Apteki , mam z AndroChem 1tabs/8mg - zaczne od 1 i co ile dni zwiekszać? Brać z kofeiną? Przed treningiem a w dni NT na czczo? czy bez znaczenia

Jeszcze zapytam, czy gdy dojdę np do 24mg 3 tabsy , to przed treningiem wrzucac wszystkie na raz czy dzielić je co np 5h? Czy bez znaczenia

ale liczę bcaa tylko z białka, które pije po treningu, bo z tego co kojarzę, to bcaa tylko okołotreningowo jest sens brać. spotkałem się z informacją, żeby bcaa brać przed treningiem, a ewentualnie dodatkowo brać też po, więc jeśli mam bcaa to dyspozycji i białko, to jak to rozplanować, bo właśnie w porcji białka jest 6g BCAA. co do kreatyny, to [...]

[...] . Kreatyna zwiększa zdolność organizmu do wykonywania prac o wysokiej intensywności. Fosfokreatyna dostarcza mięśniom natychmiastowej energii, zapewniając, że nie zmęczą się przedwcześnie. Wzmacnia to możliwości skurczowe mięśni zwiększając moc wyjściową. Co więcej, pomaga utrzymać wysoką wydajność energii przez dłuższy czas. Ze swojej strony [...]